Ginnastica Psicofisica
Ginnastica Psicofisica
Benessere fisico - benessere spirituale - benessere interiore
La ginnastica Psicofisica è un sistema moderno di allenamento e ricerca interiore, spirituale e fisico creato da Samuele Simone.
Frutto delle esperienze fatte nello:
Yoga Indonesiano, Tai Chi Chuan , Chi Kung, Bioenergetica ed i vari sistema di allenamento con le arti marziali, in particolare col Pencak Silat e il Kali Filippino per quanto riguarda la parte fisica.
E lo Spiritismo, la meditazione, la preghiera, e la medianità per quanto riguarda la parte prettamente interiore e spirituale.
Costituito da posture/figure e da movimenti/sequenze, può essere praticato come un sistema di allenamento fine a se stesso, ed anche come l'inizio degli allenamenti di qualunque arte marziale.
E' efficace per tutto il corpo, per il condizionamento nella costruzione della forza e la produzione di energia, migliorando la stabilità di base e l'equilibrio, aumentando la flessibilità, l'agilità e la mobilità così come lavoro sulla coordinazione, l'equilibrio e il controllo del respiro.Pertanto, la ginnastica psicofisica è l'equilibrio tra forza e morbidezza, resistenza e flessibilità, esplosività e dolcezza ed eleganza e armonia fisica e interiore, grazie ai movimenti aggraziati che fanno di questa ginnastica uno stile unico.
Condiziona il corpo per una allenamento funzionale, e con la sua meccanica con movimenti fluidi e lenti, porterà armonia a tutte le parti del corpo.Il movimento e il flusso continuo da una posizione all'altra, con il sollevamento del peso del proprio corpo non solo aumenterà la resistenza e foza fisica, ma svilupperà anche l'equilibrio interno, la stabilità e la coordinazione.
Con i movimenti a terra e lo spostamento del peso da una postura all'altra, svilupperà un aumento della mobilità, della agilità e anche un aumento della flessibilità e della forza sottile tendinea e non muscolare.
Respirazione
Nello Yoga Indonesiano abbiamo tre tecniche di respirazione: Respirazione naturale, respirazione controllata e la respirazione della forza.
Posizioni e sequenze
Posizioni
Sequenze
sequenze - sono l'unione dei Sikap (posizioni), che vengono eseguite con armonia, lentezza, fluidità e allo stesso tempo sviluppano la forza dinamica.
Imparato e interiorizzato ogni singola posizione, si passa allo studio delle sequenze, che nella ginnastica psicofisica si da molta importanza all'espressione personale e all'istinto.
La parte importane è quella di seguire una logica di flusso e di legare le figure in modo armonico e senza forzature, passando dalle posizioni in piedi fino alle posizioni a terra.
L'allenamento o l'esecuzione delle sequenze è abbinata alla respirazione, che porta ad uno stato di concentrazione profonda, questo è dovuto grazie alla lentezza, all'armonia e all'eleganza dei movimenti fluidi e continui atto a sentire il proprio corpo, col tempo a sentirne tutte le parti.
E da questo momento inizia la danza........
La danza dello spirito, dell'anima....
Più si danza, e più si rallenta.
Più si rallenta, e più ci avviciniamo alla nostra anima al nostro essere spirituale per diventare un tutt'uno con il corpo da cui si ci avvicina alla presenza....
Tutto questo bel danzare elegante armonioso e fluido, ha inizio con un particolare movimento delle mani, in continuo fluire da una posizione all'altra, prima morbido e poi per qualche attimo forte come per stirare e allungare la parte tendinea, per ritornare alla morbida eleganza che nel tempo il tutto porta un benessere interiore, una tranquillità mentale e un rilassamento psicofisico.
Questa consapevolezza, questo stadio, questo studio del corpo con la respirazione, accresce sin da subito un benessere interiore, un benessere totale tra corpo e la mente (psiche) e lo Spirito.
Queste sensazioni si percepiscono sin dalle prime lezioni.Lavoro sui Tendini
Il lavoro sui tendini, è un insieme di esercizi specifici per il benessere tendineo, le fibre che collegano il muscolo all'osso e tuttavia sono collegate a tutte la parti del corpo.
Gli esercizi per i tendini costruiscono la forza pura, e aprono i canali per l'energia per scorrere attraverso di essi.Le fibre tendinee sono generalmente noti per essere più forti delle fibre muscolari e quindi l'effetto diretto che questi esercizi hanno sui tendini consentono a queste fibre di tessuto bianco di diventare ancora più forti.
La formazione del tendine nello Yoga Indonesiano, può essere considerata un aspetto 'interno' dell'allenamento e richiede concentrazione, intenzione e una tecnica di respirazione specifica per ottenere il massimo beneficio.
L'effetto diretto degli esercizi sui tendini è un potere interno, rilassamento dei muscoli, flusso di energia in tutto il corpo e una sensazione di leggerezza in tutto il corpo.Il suo scopo è generare energia interna, per la salute e per l'autodifesa.
Nella ginnastica psicofisica abbiamo due modi per allenare i tendini: femminile e maschile.L'allenamento femminile è composto da 3 set e sono in posizione statica.
L'allenamento maschile è fatto di movimenti rilassati.
I fattori chiave per le esercitazioni femminili tendono ad espandersi e sbloccare e allungare i muscoli attraverso i tendini, mentre gli esercizi maschili sono per le articolazioni, in velocità e in rotazione nei movimenti, assicurando di muovervi velocemente, seguendo le linee giuste .
Forgiare il Copro per il benessere Interiore
La ginnastica psicofisica è progettata e stata concepita con lo scopo di venire incontro a tutti i tipi di praticanti a tutte le persone, perché è la ginnastica psicofisica che si va ad adattare alle persone e non le persone che si devono adattare alla ginnastica.
Questo perché non siamo tutti uguali, ognuno ha un attitudine, ognuno ha un sentire, ognuno ha una struttura.
E tramite gli studi fatti sulle persone, tramite l'osservazione su di me, e tramite le varie esperienze mi hanno portato a capire che se tutti dobbiamo fare la stessa cosa non troviamo più libertà, ma troviamo e andiamo incontro ad una schiavitù.
Questa consapevolezza è importante da donare, la ginnastica psicofisica vuole la libera espressione di ognuno, vuole il benessere puro, vuole la gioia nel cuore e nello spirito.
La ginnastica psicofisica è stata progettata sistematicamente non solo per lavorare sull'individuo su questo aspetto, ma anche come metodo di condizionamento sistematico del corpo.
Condizionare il corpo, significa allenarlo renderlo forte elastico e fluido, questo avviene tramite un allenamento sulle singole posizioni.
Ogni singola posizione viene presa, esaminata e allenata dalle 6 alle 12 ripetizioni su ogni lato.
Questo allenamento consiste in un flusso continuo lento, sempre sulla stessa posizione, questo fa si che la posizione viene scaldata come un pezzo di ferro prima di dargli la postura o l'angolazione.
Dopo questo processo sulla figura, si rimane per un periodo di tempo tenendo la figura in questione.
La posizione si tiene per forgiare, allungare e dare la forza fisica e la forza di volontà, per accrescere la determinazione.